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A quel moment prendre les protéines ?

Une équipe de chercheurs danois a étudié deux groupes de sportifs subissant le même entraînement de musculation pendant 12 semaines. La moitié des participants buvaient un milk-shake contenant 10 grammes de protéines, 7 gramme de glucides et 3 grammes de lipides, 5 minutes après l'entraînement, tandis que les autres attendaient 2 heures avant de boire leur shake. Ce dernier groupe fabriquait moins de muscle de manière significative. Pour une croissance musculaire optimales, vous devez boire un shake de protéine tout de suite après votre séance de musculation.

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