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Douleur et vitamine C

La douleur

Les douleurs musculaires qui font suite à un entraînement intensif peuvent être réduites en prenant de la vitamine C. Deux études sur le sujet nous apportent quelques informations intéressantes. Au cours de l'une, les prises étaient de 250 mg quatre fois par jour. Dans l'autre, 500 mg étaient pris avant l'entraînement et 400 mg après. Dans ce cas où ces doses étaient mal supportées, la prise était le jour suivant de 400 mg le matin à jeun, puis de 200 mg toutes les deux heures. Avec ces résultats concluants, les chercheurs ont expliqué le phénomène par la capacité de la vitamine C à nourrir et à renforcer la paroi des capillaires sanguins qui parcourent le tissu musculaire.

le Dr James Greenwook de l'université de Baylor a découvert que des doses de 750 à 1000 mg par jour pouvaient réduire les douleurs au niveau du disque L5-S1, ainsi que les problème de sciatique.

Quand on parle de douleur, il est important de souligner que l'aspirine multiplie par trois l'excrétion de la vitamine C du corps. Il semble donc judicieux d'avoir recours à une supplémentation en vitamine C dans ce cas.

Diététique et protéines

Il y a plusieurs façons de perdre des kilos. Cependant, les champions culturistes de haut niveau ont une façon bien à eux : c'est la diététique protéinée. Grâce à elle, les hydrates de carbone et les graisses sont réduits à leur plus simple expression, tandis que l'apport en protéines augmente à un niveau supérieur à la normale. Lors d'un repas varié, le corps tire son énergie à partir d'hydrates de carbone et des graisses, il va donc transformer en gain d'énergie les protéines en excès. L'azote se trouve alors assimilé à l'urée et évacué. L'énergie ainsi consommé est à l'origine de la perte de poids? ce type de diététique doit rester l'apanage des grands champion dont le corps est habitué depuis longtemps à suivre un tel régime. Dans le cas d'individus normaux, une telle diététique amènerait de grandes fatigues, et après 6 semaines des difficultés encore plus grande.

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