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Règle de course à pied

Pendant une compétition, avez-vous le droit de courir dans le sillage de vos adversaires ?

Pour gagner en aérodynamisme ? Non, ça ne se fait pas. Les coureurs qui se défilent sont assez mal vus. Sauf évidemment si vous formez un groupe d'entraide, comme en cyclisme. Pour économiser 20 % d'énergie, vous pouvez aussi demander à un ami de vous servir d'écran. En évoluant deux mètres devant vous, il vous donnera un rythme et vous épargnera la prise au vent.

 

courir

Comment choisir une bonne chaussure de course à pied

Semelle intermédiaire : le coeur de la chaussure est fait de matériaux modulables et élastique, qui maintient le pied et amortissent les pas. Au niveau du talon, qui subit le plus les chocs, des éléments spéciaux (coussin de gel ou d'air) aident à atténuer les secousses.

Semelle externe : conçue en caoutchouc solide pour plus de résistance, elle doit être antidérapante. Les rainures augmentent se flexibilité et soutiennent le roulement du pied.

Dessus : contenant le pied comme un gant la main, il le maintient en place. Fabriqué dans un matériau léger (souvent en coton aéré), il laisse le pied respirer tout en le protégeant de l'humidité, à l'aide d'une membrane en Gore-Tex, par exemple.

Talon : cette zone protectrice englobe l'arrière du pied et le garde en place pour empêcher les torsions lors de la course à pied. Elle ne doit cependant jamais faire pression.

Intérieur : généralement composé de plusieurs couches, il régule la chaleur (couche supérieure) protège et amortit (couche inférieure). Les matériaux, qui absorbent l'humidité, réduisent la transpiration.

Languette : douce et moelleuse, elle atténue la pression des lacets. Attention à ce qu'elle ne fasse aucun pli, responsable de douleurs.

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