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Musculation des biceps

Comment mettre plus d'intensité pour la musculation des biceps ?

Il suffit d'augmenter la résistance. Choisissez vos charges de façon à ne pouvoir soulever que 6 à 8 fois avec un seul bras ! Quand vous n'en pouvez plus, passez à l'autre côté et effectuez la même série. Puis refaites-en une de 8 à 10 mouvements avec les deux bras simultanément.

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