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Boisson de l'endurance

L'hydratation est capital pour réaliser une bonne course d'endurance. Existe-il une boisson parfaite pour l'endurance ?

Non. Mais il existe une boisson sportive optimale pour vous. En effet, ce que vous devez boire dépend avant tout de la longueur de votre entraînement. Après 30 minutes d'endurance, il vous suffit d'avaler de l'eau minérale une fois chez vous. Si vous vous activez plus longtemps, il vous faut plus d'hydrates de carbone. Mais attention : les produits trop riches pèsent sur l'estomac. Sur les séances longues, une boisson isotonique, conçue pour respecter la composition du sang, s'impose. Vous pouvez choisir de l'acheter ou de la préparer vous-m^me en mélangeant 1 dose de jus pour 3 L d'eau minérale, sachant que cette dernière doit contenir 100mg/l de natrium, 200 mg/l de calcium et 100mg/l de magnésium.

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